[主持人：]谢谢申教授。下面哪位同学？

    [提问：]申教授你好，我是成都七中的学生。在成都这样一座非常好的学校里面我们面临很大的压力。在中国是要面临着高考的压力，我们平时不敢把过多的时间花费在学习以外的事情上面，但是我学习起来觉得很疲惫，没有力量，我该怎么办呢？

    [申继亮：]刚才这个同学讲的这个现象或者是问题，不是她一个人的，我猜测有相当一部分同学会有这种感受。觉得学习压力大，又比较单调，有时候想调节一下，做点别的事情，又不敢去做。这种矛盾心态我觉得是可以理解的，而且是普遍的一个现象。针对这样的情况，当然我作为参加过高考的人，实际上我参加过两次，一次是那时候高考实行的是预选，先预选，预选资格不够不能参加高考的。我是闯过两关的，当时升学率非常低，压力非常大。比现在还单调，真正的娱乐都没有，看电视都没有。你玩游戏更不可能的。在这种情况下，我觉得我个人的建议还是回到我们今天讲的主题上，你首先，你的压力大小跟你的目标设定是有关系的，如果你的目标，为什么叫压力，眼看着我就是做不到你才有焦虑，才有压力，如果我能胜任，你觉得你能干，你就觉得没压力。所以你对自己设定的目标，对自己抱的期望是不是很合适？如果是过高或者过低造成的，那我们就要调整我们的设置目标的问题。就是目标高低的问题，我觉得这是你解决问题的入手点，需要很好的分析自己的目标。这是一个方面。第二，你是担心做了其他事情影响学习，我觉得你可以尝试一下，我就是不念书，我就是做点别的，能怎么样。我举个例子，我们有个研究生写论文，压力非常大，甚至开夜车写，真是尽了最大努力，还写不好。后来他跟我讲这个事情，我说这样，你别写论文，玩两天。玩两天以后，再去写，很顺利写完了。所以我们僵持到某一个状态以后，你再焦灼，再僵持，效果不一定好。所以我觉得还是要有这种理念和胆量去调节一下我们的生活，比如我听音乐，放松一下，你可能花了半小时，别人念了半小时书，但是我告诉你，半小时你调节之后，你念5分钟的书，你的效率就赶上那半小时。所以要尝试一下，你整天担心，与其这样，还不如大胆的试一下。真的采取什么计划去放松一下。第三个建议，我觉得一定要发现自己的爱好。尤其是跟学习无关的爱好。我们很多同学是音乐、体育、美术可能有特长，这种爱好非常重要，为什么要讲这个？就是当你压力过度的时候，可以去调节，可以去转移，通过这种爱好去释放。我们为什么说体育运动重要？你在运动过程当中压力就会释放掉。所以压力的问题、目标的问题，从你的尝试这些都可以去做一做。

    另外，也可能回到我们刚才讲的，压力大、紧张，有可能是时间安排有问题。比如做作业，做作业要讲方法，我孩子上初中，他上小学的时候我觉得我不是一个称职的家长，每天回家，给他60道口算，最后我编不出来了，我就烦了，为什么要练？到了初中，我就讲，方法问题很重要，就是你做作业的时候，做练习的时候，不是老师布置的作业做完了就完了，你还可以回来整合一下，这几道题归几种类型，我有什么样的收获。要善于从思维中整理，不是说练多了，普遍的撒网，这是最笨的办法。大家知道北京原来22中有个孙维刚(音)老师，当然他去世了，他身前我们也是好朋友，他教数学，他带的学生获得过奥林匹克的奖，国际上的。他有一条，就是犯其之难，图其之本。我就同意他的观点。你做最难的那道题，你花一小时做最难的那道题比做其他的题最重要。北大附中的张思民(音)，教数学的，副校长，我原来跟他有些接触，他布置作业，有一次，给同学布置寒假作业6道题，6道题没有一本是书上有的。举例子其中有一道，回家找本书找两处非印刷性错误的问题。那你对那个编题的人编的题有没有问题得去研究。所以学习里面我们要讲究方法，而不仅仅是我练的多了，就一定能够把高考的东西、老师考的东西涵盖进去，我觉得那样效率不高。所以尽管学习压力大，我觉得大家还是一定要有自己的兴趣爱好，有爱好调节一下你的生活，你才觉得有情趣。像我们大人一样，如果你天天做一件事情，你肯定也烦。 

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