勒温提出了行动研究的基本模式："计划--执行--审查--新计划……"。其他学者也提出了行动研究各种程序。我建议在开展心理健康自我教育时采用以下程序。

行动研究程序

    1．明确问题，确定选题

    2．寻找并设计解决问题的方案

    3．方案的实施

    4．效果评价

    5．反思与个人理论发展

    （一）明确问题，确定选题

    推动个人进行自我教育的内部动力是"现实自我"与"理想自我"的矛盾。在正确的自我认识和自我评价指引下，人们可以发现自己的不足，找出差距，追求理想的自我。

　　追求理想是一个人进行自我教育的最初的动力，而没有自我教育就不能想象会有完美的精神生活。

    自我教育需要有非常重要而强有力的促进因素--自尊心、自我尊重感、上进心。

    ——苏霍姆林斯基

    心理健康自我教育的内容:人格、生活、学习、生涯等方面都可。如师生交往问题、同伴交往问题、恋爱问题、网络成瘾问题、休闲问题、学业负担问题、自信心问题、个性品质问题、能力问题、学习方法问题、人生规划问题等等，都可成为自我心理健康教育之行动研究的选题。可以是克服心理障碍的；也可以是促进心理素质发展的。在心理健康教育上，前者叫障碍性心理辅导，后者叫发展性心理辅导。如果觉得自己有较严重的心理障碍了，那最好能寻求外部的帮助，如学校的心理辅导老师。

    一个人需要解决的心理素质问题往往不止一个，而且在不同时期，所面临的问题也不仅相同。行动研究一般一次只选一个较迫切的问题来做干预研究。来，现在我们自己来选选看。

    如何培养创造性思维？如何培养乐观精神？如何增强自信心？如何培养自尊？怎样与人有效沟通？怎样克服自卑？怎样克服恐惧？怎样克服网瘾?。

    "怎样提高心理素质?"(怎样培养自己的创新精神和创新能力)

    "怎样提高学习成绩"?(掌握学习策略,提高学业成绩的行动研究。 怎样通过精加工策略提高学习成绩?)

    精加工指在记忆中对新信息附加额外信息，从而使新旧信息进行联系的过程。

    主要方法有：

    o 举例、补充细节；

    o 表象、 联想、推论；

    o 将字面意义扩展和延伸；

    o 与其他信息比较。

    现以一个教学片段加以说明。

    精加工教学片段

T: When did we say Lincoln was elected ….Jane?

S: ….1865?

T: Let's back up a minute. When did we say the Civil War began?

S: 1861.

T: Good, and how were his election and the start of the Civil War connected?

S: The South thought Lincoln as president would be ….like an abolitionist,… sort of ,so they thought they had to secede ,….like it was their only choice.

T: So would Lincoln' presidency start before or after the Civil War start ?

S: ….Must be before …..Oh, yeah .It was 1860.

    "怎样克服英语学习障碍(learning disabilities)"。

    learning disabilities：学习障碍、学习困难、学习失能（差生、后进生、学业不良、学习问题、慢学习者）。) 著名人物：爱迪生 ，牛顿，爱因斯坦等。 这些科学家具有超凡的毅力，才自我教育成功。对学习障碍，在发达国家和地区一般是进行特殊教育的。

    对特殊教育的理解：韩国中学的资源教室；台湾女青年的障化师大高考与特殊语言。

    怎样进行时间管理？时间管理十分重要。成功人士与普通人的时间价值感不同。

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